睡前宜做一些有氧運動：譬如：平心靜氣地散步10-20分鐘 ， 這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng) 。有氧運動不要太激烈，一定要適當(dāng)，就是運動后感到愉快不疲勞即可 。
【睡前男性養(yǎng)生知識】睡前宜喝杯蜂蜜水：中醫(yī)有“朝朝鹽水，暮暮蜜湯”之說 ， 就是說睡前喝杯蜂蜜水 ， 有助眠、美容保健、通便的作用 。當(dāng)然，水也不能喝太多 ， 以免起夜影響休息 。
睡前宜泡腳：睡前泡腳，勝服安眠藥 。睡前用溫水洗腳15-20分鐘 ， 使腳部血管擴張 ， 促進血液循環(huán)，使人易入夢鄉(xiāng) 。
睡前宜清潔衛(wèi)生：睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔，使睡眠舒適、輕松 。
睡前宜梳頭：睡前梳頭是有利于血脈通暢，并且可以增強腦細胞的營養(yǎng)的供應(yīng)，能延緩大腦的衰老 。也可以提高睡眠質(zhì)量，因為梳頭可以使神經(jīng)松弛，消除疲勞，讓我們的大腦得到更好的休息 。
睡前宜強腎：睡前可以輕柔涌泉、腎俞、太溪等穴位，長期堅持按摩，提高性功能 ， 身體更強壯 。也可以吞咽口水，中醫(yī)有“腎在液為唾”的說法 。坐在床上 ， 屏氣凝神等口中唾液充盈之后，再咽下去，如此反復(fù)十幾次即可 。
睡前不宜興奮：前面都是睡前應(yīng)該做的，下面這幾個行為是睡前不宜做的 ， 如劇烈運動、過度娛樂、抽煙、飲茶、喝咖啡等等，這些行為會使中樞神經(jīng)興奮，影響睡眠 。
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