增肥，要少吃多餐，但不要增加每餐的飯量 。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良 。
可以把每天的進餐次數(shù)改為4到5餐 。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入 ， 如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等 。
【增肥要吃什么好呢】除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食 ， 平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等 。吃橙、桔子等水果 ， 或在全脂奶粉里加入
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