【冬天吃什么可以不發(fā)胖又有營養(yǎng)】某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量、卡路里低，如果胃口不是特別大，選擇這類食用能擁有苗條的身姿 。
1、菠菜：每半杯量杯只是26卡路里，但鐵質豐富 。菠菜以生吃最有益 ， 烹調也不要過久，以免損耗營養(yǎng) 。
2、豆類：無論它是什么顏色的豆，營養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富 。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質6克，每日所需的十分之一 ， 就是說如果吃豆類，就不用多吃肉類 。

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