酸奶是我們日常生活當中十分常見的一種奶制品，營養(yǎng)十分的豐富，遠遠的大于牛奶 ， 它能很好的促進機體對營養(yǎng)物質的消化吸收 。那么早上空腹喝酸奶好嗎？本期的健康飲食文化，為你解析 。
早晨空腹喝酸奶好嗎
早上空腹喝酸奶對人體的影響很大，尤其是腸胃不好的人，很有可能會拉肚子 。人體消是依靠胃液里的酸性物質，可是如果早晨在空腹的情況下喝酸奶，很有可能會讓胃液的濃度大增 。從而影響你的食欲以及消化系統(tǒng)功能 ， 引起消化不良或者食欲不振 。所以，早上空腹喝酸奶是不可取的，絕對不值得提倡 。
對于腸胃不好的人來說，早晨空腹喝酸奶還有可能會引起拉肚子等不良反應 。如果你空腹飲用大量的酸奶，會讓你的腸胃超負荷運行的，從而造成胃粘膜穿孔，對身體的影響非常不好 。
適宜乳酸菌生長的pH值為5.4以下，空腹時 ， 人的胃酸較高 ， pH值在2以下 ， 飯后胃液被稀釋，pH值上升至3.5，因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱 ， 而飯后兩小時飲用，效果較好 。所以大家最好不要早上空腹喝酸奶，改為飯后喝為好 。而且，這樣還有減肥的效果 。
千萬不要在空腹的情況下飲用酸奶，否則會容易引起各種消化性疾?。?甚至拉肚子，或者胃粘膜受傷 。酸奶雖是減肥食物 ， 卻也要懂得掌握方法哦 。
喝酸奶的誤區(qū)
1、喝酸奶飲料并不減肥
酸奶是由優(yōu)質的牛奶經過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質上屬于牛奶的范疇；而酸奶飲料，只是飲料的一種，不是牛奶 。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料只會適得其反 。一般來說，酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品 。所以，喝酸奶飲料減肥會導致你攝入過多的熱量 。
2、低脂酸奶更瘦身
【早晨空腹喝酸奶好嗎】酸奶是可以幫你減肥的，但是，想要達到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶 。脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質能幫助你加快燃脂，還不會有脂肪攝入過量的情況出現(xiàn) ， 對健康減肥非常有利 。
3、喝酸奶減肥不能過量
不要以為酸奶能減肥就大喝特喝 ， 無論是什么食物，都要適可而止，喝得過多酸奶會導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲 。胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者 ， 更不宜多飲 。對于健康的人來說，每天250克左右是比較合適的 。
4、只喝酸奶不能幫你瘦
酸奶的確是減肥的圣品，不僅美味，還能加快脂肪燃燒 。但是，只喝酸奶減肥并不科學，不僅會讓你在恢復飲食的時候代謝下降 ， 還會導致營養(yǎng)攝入不均衡，對健康和瘦身都沒有好處 。

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