第一，音樂(lè)是會(huì)說(shuō)話的，建議你找一些古典音樂(lè)，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲 ， 這些曲目聽(tīng)起來(lái)非常的舒服，別找亢奮的音樂(lè)，那會(huì)讓你煩躁不安 。睡前播半個(gè)小時(shí)，你可以用電腦外放，也可以插著耳機(jī)，然后調(diào)定時(shí)關(guān)機(jī) ?？赡軇傞_(kāi)始你聽(tīng)著音樂(lè)會(huì)睡不著，但是你要慢慢適應(yīng)，并且隨著音樂(lè)想一個(gè)場(chǎng)景，讓自己的思緒不斷的遨游 ， 慢慢的，你就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) 。
【怎么治失眠】第二，睡覺(jué)的時(shí)候，最忌諱想的一個(gè)東西便是：失眠 。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個(gè)詞，你會(huì)更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地 。因此 ， 睡覺(jué)的過(guò)程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時(shí)期，天南地北都可以想，經(jīng)驗(yàn)證明 ， "亂想"會(huì)有助于你更快的進(jìn)入夢(mèng)境 。
第三，運(yùn)動(dòng)是治療睡眠的一個(gè)非常好的土方法 。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中享受到的是快樂(lè)感 ， 幸福感，滿足感 ?？梢赃x擇一個(gè)自己比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，可以和朋友或者同事一起去鍛煉，這樣就會(huì)覺(jué)得有意義，而且還可以幫助睡眠 。
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