七月份，已經(jīng)進入了真正的夏天了，天氣十分的燥熱，不過還是要注意身體健康 。那么到了夏天要注意哪些方面的養(yǎng)生呢，睡眠時間是其中最重要的了 。本期的夏季養(yǎng)生，帶你看看夏季養(yǎng)生的一些小常識，祝愿你們都能過個快樂的夏天 。
1、夜臥早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出夏季養(yǎng)生要堅持“夜臥早起”即睡得晚起得早，消耗儲存的能量，撥對生物鐘 。最佳入睡時間是晚上10：00至11：00 ， 起床時間是早晨5：30到6：30 。
但因夏季人易犯困體乏，會出現(xiàn)睡眠不足的情況，引起多種危害：
　?。?）影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力 。
【夏季養(yǎng)生小常識，起居養(yǎng)生做好三件事】　?。?）引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋 。
　?。?）使人心情焦慮，免疫力下降，導致疾病發(fā)生 。
　?。?）引起血中膽固醇含量增高，發(fā)生心臟病 。
所以，需要通過午睡來保證充足睡眠，午睡時間1小時為宜 。
2、合理著裝
夏季天氣炎熱，在著裝上需要時刻注意 ， 保持身體舒適 。具體應做到以下幾點：
　?。?）謹慎選擇針織衫，這樣易于身體排汗 。
　?。?）勤換濕衣 ， 夏季易出汗，所以衣服濕了需要及時更換 。
　?。?）鞋要合適，大小合腳 。
3、貪涼也要有道
天氣炎熱，有的人喜歡用涼水沖腳，的確，這樣的做法可快速降溫 。然而，腳上的感覺神經(jīng)末梢受到?jīng)鏊拇碳ず?，正常運轉(zhuǎn)的血管舒張功能會失調(diào)，從而誘發(fā)肢端運動痙攣、關節(jié)炎和風濕病等其他疾病的發(fā)生 。
炎炎夏日，雖熱得煩躁，但也不可貪涼，以防止陰陽相爭傷及身體，需要從以下幾點，做到正確避暑 。
　?。?）空調(diào)：炎熱夏季時，需當心冷出病來 。
在使用空調(diào)時，室內(nèi)外溫差不宜超過5℃，運行時間不宜超過2小時，2小時左右應適當通風換氣，部分病人不宜長期呆在空調(diào)房內(nèi)，從空調(diào)環(huán)境進入高溫環(huán)境時，不可驟冷驟熱 。
　?。?）風扇：風扇雖好，也不宜多吹 。
身體出汗較多時 ， 不宜馬上直接對著風扇吹；睡覺時，風速最好調(diào)到低檔位，而且要盡量的避免將風扇對著頭部吹 。
最后 ， 還應預防“涼席病”：盡量選用竹涼席，最好不選用草席，并保持涼席的清潔衛(wèi)生 。
夏季養(yǎng)生 ， 處了需做到作息有規(guī)律，還要飲食有節(jié)制，勞逸相結(jié)合，精神要平和才能保健康哦 。

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