女人最不想聽到的字眼應(yīng)該就是“老”這個(gè)字吧！可是人不可能永遠(yuǎn)年輕啊，歲月會(huì)毫不留情的在我們臉上刻下痕跡 。除了多護(hù)膚，我們能做的就是多養(yǎng)生，吃些能延緩衰老的食物，保證能有健康的身體 。那么女性朋友吃什么食物能防衰老呢？和飲食文化一起來看看 。
【女人吃什么食物防衰老】玉米
女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)膩功效，同時(shí)也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用 。長(zhǎng)期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇 。不過玉米會(huì)導(dǎo)致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量 。
黑芝麻
眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用 ， 基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達(dá)到抗老化的功效 。同時(shí)其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長(zhǎng) ， 同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚 。
薏仁米
薏仁有助促進(jìn)利尿消腫的效果，是最好的排毒圣品，常被使用來美白及改善水腫的問題，同時(shí)也有助于免疫及降血脂的功效 。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會(huì)讓血膽固醇有明顯降低的功效 。
紅豆
是一種防疫的養(yǎng)生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補(bǔ)血利尿及消腫 ， 對(duì)于一些愛美人士，紅豆更有助于氣色紅潤(rùn)、補(bǔ)血及促進(jìn)血液循環(huán)的功效 。
西紅柿
如果要對(duì)所有的抗氧化食物進(jìn)行一個(gè)排列的話，西紅柿絕對(duì)是獨(dú)占鰲頭的 。這主要是由于西紅柿之中含有非常豐富的茄紅素，這種物質(zhì)能夠有效的達(dá)到抗氧化的作用，可以說是抗氧化界中的超級(jí)戰(zhàn)斗機(jī) 。
豬血
豬血味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效 。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分 。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外 。長(zhǎng)期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī) ， 應(yīng)多吃豬血 。另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物 。
木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效 。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷” 。木耳所含的一種植物膠質(zhì) ， 有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此 ， 從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人，特別應(yīng)多食木耳 。
核桃
核桃自古以來有“長(zhǎng)壽果”的美稱 ， 富含油脂，而且90%是不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻仁油酸等，對(duì)于身體的細(xì)胞生長(zhǎng)和更新十分重要 。核桃仁也含豐富的維生素B和胡蘿卜素，以及錳、鋅、鉬等微量元素 ， 可保護(hù)眼睛和延緩人體老化的速度 。也能增強(qiáng)人的記憶力，很好的補(bǔ)充腦部的營(yíng)養(yǎng) 。

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