1、在飲食減肥方面 ， 必須要“忌重”，食物要以低鹽分、低糖分、低油分為主，少吃油膩、刺激性強(qiáng)的食物，多吃利尿的食物，比如薏仁 。薏仁有利尿、消水腫的效果，非常適合虛胖體質(zhì)人士，長(zhǎng)期喝薏仁水不僅能夠達(dá)到減肥效果，還能協(xié)助消除色斑，令肌膚更顯白暫、滋潤(rùn) 。
2、在運(yùn)動(dòng)減肥方面，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的行為不可取 。運(yùn)動(dòng)可以加快體內(nèi)代謝功能，強(qiáng)化脾腎，改善虛胖體質(zhì) 。
【虛胖減肥最快的方法】3、在休息方面 ， 虛胖的人睡眠質(zhì)量比平常人要差，經(jīng)常出現(xiàn)惡夢(mèng)、驚醒的情況，身體越虛的人睡眠越不好 ， 因此入睡前不妨喝杯熱牛奶，做一下入睡體操等等，高質(zhì)量的睡眠，對(duì)減肥是有一定的幫助 。

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