有一些寶媽會注意給寶寶補鋅，因為如果缺鋅，身體會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，寶寶會有頭發(fā)黃，食欲不好的表現(xiàn) 。長期缺鋅還會導(dǎo)致寶寶不長個，想要補鋅，可以采取食療的方法 。那么，寶寶一歲補鋅吃什么好？
【寶寶一歲補鋅吃什么好】食物中鋅元素含量高的食物主要是海產(chǎn)品，還有動物的內(nèi)臟，補鋅效果好的食物主要有：豬肝、魚類、芝麻、花生、大白菜等等，含鋅的蔬菜以及水果不是太多，家長中以適量給寶寶吃鮮棗、蘋果、梨、酸棗等等 。
缺鋅嚴(yán)重者 ， 家長可以給寶寶喝一些安全、好吸收的補鋅藥劑，可以避免寶寶因為缺鋅影響到身體健康 。補鋅的口服液，寶寶一日可以吃兩次，早晚各一次 ， 每一次建議在吃完飯后一個小時再喝 。寶寶除了可以喝藥補鋅外 ， 家長還可以嘗試金針菇菜膽幫助寶寶補鋅 。
金針菇菜膽這道菜，主要用料是金針菇、油菜、火腿，同時準(zhǔn)備一些生姜，用花生油與蠔油，還有水淀粉 。做法也簡單，先將食材清洗干凈，切好 。然后鍋上加水，等水開后 ， 放不許的油，再將油菜放入鍋中煮熟撈出 。接著熱鍋下油，加上姜絲，再把食材放到鍋中炒透，最后倒上水淀粉就可以食用了 。

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