【白露節(jié)氣養(yǎng)生運動 白露節(jié)氣做什么運動好】白露是秋天的第三個節(jié)氣，表示孟秋時節(jié)的結(jié)束和仲秋時節(jié)的開始 。露水是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠 。即使天氣轉(zhuǎn)涼了，但也不要忘記鍛煉身體 ， 身體是革命的本錢，有個健康的身體才能有更大的精力投入到工作中 。本期養(yǎng)生，講講白露怎么運動 。
1、白露節(jié)氣最宜鍛煉
秋天本就是一年之中進行體育鍛煉難得的好時節(jié) ， 而在白露這種天氣中養(yǎng)生的重點就是進行體育鍛煉 。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明 。早臥早起，與雞俱興；使志安寧 ， 以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志 ， 使肺氣清；此秋氣之應，養(yǎng)生之道 ?！卑茁稌r節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，看似比較適合戶外運動，但是因為白露節(jié)氣正好處于冷熱交替的天氣變化間，天氣冷暖變化較大，所以在選擇運動項目上要因人而異，量力而行即可，關(guān)鍵是要持之以恒，堅持運動 。
2、白露宜慢跑
白露時節(jié)比較理想的運動方式就是慢跑 。白露時節(jié)，運動養(yǎng)生要特別注意避免太過激烈的運動，要順應人體內(nèi)陰陽調(diào)和之氣 。而過于劇烈的運動會導致出汗量大增，最后傷耗陽氣，導致體內(nèi)陰陽之氣無法平衡 。另外一方面，在白露時節(jié)應該適當?shù)卦黾舆\動量，通過這種方式來增強人體的心肺功能，增強抵御嚴寒的能力 。因此，在這個時節(jié) ， “動靜相宜”的運動方式也就成為了運動養(yǎng)生的一個主要特點 。慢跑大概是最符合這個特點的運動 。通過慢跑可以增強人體機體的能量消耗，促進身體進行新陳代謝 。而在慢跑過程中，人體會吸入大量的新鮮空氣，這樣可以有效增強心肺功能，使人精力充沛 。再加上，人在慢跑時，可以有效放松全身，保持心情愉快 。

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