1、奶制品：奶類的含鈣量是比較高的 ， 而且吸收率也比較好 ， 補(bǔ)充又方便 。
【缺鈣吃什么好】2、雞蛋和魚貝類產(chǎn)品：這類產(chǎn)品中的含鈣量也比較高，例如蝦皮、泥鰍、海帶、魚松等等 ， 對(duì)于海鮮類產(chǎn)品適當(dāng)?shù)氖秤眉纯?。
3、大豆類制品：這類產(chǎn)品要注意，并不是所有的大豆類制品都補(bǔ)鈣，例如豆腐腦、腐竹、紅豆、黑豆等等就不可以 ?？梢猿砸恍┒垢⑺仉u等這些的鈣含量較豐富 。
4、硬果類食物：這類產(chǎn)品例如芝麻、核桃、花生等都是蛋白質(zhì)含量較高的 ， 而且像芝麻、花生都是比較容易做成配菜食用的 。
5、動(dòng)物骨骼：骨頭湯是最常見的用來補(bǔ)鈣的食物了，但是純粹的煲骨頭湯并不會(huì)有多少鈣質(zhì)可以補(bǔ)充 。最好是在煲骨頭湯的時(shí)候 ， 在湯里放一些醋，醋可以讓骨頭里面的鈣質(zhì)溶解到湯里 ， 這樣才有補(bǔ)鈣的作用 。

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