1、喝藥店里購買的一些清腸胃的茶，清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利于排便的 ， 一般2-3個小時就可以見效的 。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性 。
2、吃水果，比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨 。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口后空腹再吃一個蘋果，一般到中午過后就有感覺了 。香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助于排便，還可以清理宿便 。但這種方法也不能長期使用 ， 因為有很多人空腹吃香蕉后會拉肚子 ， 刺激腸胃 。而且空腹吃香蕉這種方法也只針對偶爾排便不通暢時使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃 。梨適合飯2個小時左右吃，吃完后 ， 還可以喝一杯熱水 。這樣搭配的效果很好 ， 因為有些人吃梨了容易拉肚子，喝點熱水可以幫助緩解 。
3、吃蔬菜 ， 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白 ， 這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動 ， 利于排便 。其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的 。
4、喝酸奶，很多營養(yǎng)早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學(xué)依據(jù)的 ， 因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動 ， 加速排便 。但是 ， 酸奶不適合早餐空腹喝 ， 所以喝酸奶前可以先來個雞蛋 。據(jù)說這個搭配有美容養(yǎng)顏的功能哦！但是酸奶一般不能加熱了喝，那樣營養(yǎng)價值就都沒有了 ， 所以本身腸胃不好的 ， 不建議早上喝冷酸奶 。
【吃什么排便】5、早上空腹喝一杯蜂蜜水 ， 蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水，它可使胃酸分泌正常，增強腸蠕動，縮短排便時間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果 。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促進排毒，也可改在飯后1.5-2小時食用 。

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