1、第1天以調(diào)整主食開(kāi)始進(jìn)行瘦身 。
2、經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)的日子 ， 而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開(kāi)始進(jìn)行 。一天之中有兩頓打破正常就餐 ， 只以簡(jiǎn)單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重 。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2~3天 。
3、第2天正式開(kāi)始變得苗條的日子 。
4、飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操 。調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操 。在體操結(jié)束后吃早餐 。從當(dāng)天開(kāi)始可以恢復(fù)平日飲食 。
5、第3天-第4天有可能體重暫時(shí)突然增加，但是三餐要保持平常量 。
6、這一天按平常度過(guò) 。此時(shí)有的人體重會(huì)突然增加，這是體操對(duì)身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù) ， 無(wú)需擔(dān)心 。只要不超過(guò)原來(lái)的體重，則沒(méi)有問(wèn)題 。不要急于限制飲食 。
【經(jīng)期減肥法最快方法】7、第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少 。
8、做體操后過(guò)2-3天 ， 即使不改變飲食，暫時(shí)增加的體重也開(kāi)始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重 。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過(guò)量所至 。
9、第6天-第7天若減少了1公斤 ， 則再次開(kāi)始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身 。
10、如果第6天-第7天體重開(kāi)始減少，回到過(guò)去擁有苗條身材時(shí)的體重，則瘦身取得了成功 。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤 。如此以7天為一個(gè)周期 ， 一個(gè)月循環(huán)3次 。

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