1、K歌：唱幾首歌，讓情緒發(fā)泄出去，自然就會(huì)好起來(lái) 。
2、寫(xiě)出煩惱：將自己的煩惱寫(xiě)在紙上，是非常安全的訴說(shuō)方式 。
3、養(yǎng)寵物：養(yǎng)寵物能分散注意力 ， 還能帶來(lái)歡樂(lè) 。
4、換位思考：站在對(duì)立的角度思考問(wèn)題，對(duì)心情調(diào)整有很好的效果 。
情緒：
【調(diào)節(jié)不良情緒的方法有哪些】情緒，是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱(chēng)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)以及相應(yīng)的行為反應(yīng)，一般認(rèn)為，情緒是以個(gè)體愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng) 。但在情緒發(fā)生時(shí)，又總是伴隨著某種外部表現(xiàn) 。這種外部表現(xiàn)也就是可以觀察到的某些行為特征 。這些與情緒有關(guān)的外部表現(xiàn) ， 叫表情 。

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