1、簡(jiǎn)單的說要3點(diǎn)：一是吃，二是睡 ， 三是練 。
【有什么方法能長(zhǎng)肉】2、要想迅速增重要注意飲食、休息和訓(xùn)練三方面，可以說三個(gè)方面都很重要，多吃牛肉，瘦肉這些蛋白質(zhì)高的食物 ， 一天吃5到6次 ， 準(zhǔn)備些點(diǎn)心，在10點(diǎn) ， 或者下午4點(diǎn)吃，其余三餐按時(shí)吃，另外少吃油炸，燒烤的食物；睡眠一定要充足，另外就是器械訓(xùn)練，一般分胸肩背腿四個(gè)部分，一個(gè)星期做一到兩次有氧訓(xùn)練，就是跑步或者跳操 。這樣 ， 在二個(gè)月之內(nèi)長(zhǎng)10到20斤是沒什么問題的 。

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