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導(dǎo)讀：頸椎病的自我治療有哪些？……
頸椎病是一種常見(jiàn)的肩頸部疾病，其成因多種多樣，最常見(jiàn)的原因有不良用頸如長(zhǎng)期低頭或是躺在床上看書(shū)造成的長(zhǎng)期磨損，病理性的骨質(zhì)增生、長(zhǎng)骨刺或是韌帶增厚或是骨頭松動(dòng)等等 。多發(fā)于學(xué)生、上班族等長(zhǎng)期“低頭”人員，先天性脊柱發(fā)育不良人員以及肩頸部位受傷過(guò)的人員 。頸椎病可預(yù)防可治療 ， 適當(dāng)?shù)淖晕抑委熯€能緩解頸椎病的病情發(fā)展 。
局部按摩治療
局部按摩治療是一種既常見(jiàn)又方便操作的頸椎病治療方法 。其手法是這樣的：患者首先用大拇指和食指用力拿捏住胸鎖乳突肌和斜方?。淳弊島竺婕珉尾課緩頭⒓氏咧淶摹按蠼睢保?，又涩F(xiàn)料略儆上輪遼嫌檬實(shí)鋇牧Χ熱嗄?，直至有酸麻感；然后把雙手搓熱交替摩擦頸部 ， 以有熱感為度；最后用手指點(diǎn)按按摩結(jié)束 。
“頸椎操”治療法
“頸椎操”的治療方法也是很簡(jiǎn)單易行的 ?；颊咧恍枰谡咀嘶蛘咦说幕A(chǔ)上，用頭部緩緩地畫(huà)“十”字和“8”字，主要是多進(jìn)行頸部肌肉的牽引拉伸 。
“良好姿勢(shì)”輔助療法
【頸椎病的自我治療有哪些？】大部分頸椎病的主要誘因是姿勢(shì)不正確，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁庾约旱淖藙?shì) 。良好的姿勢(shì)能減少我們頸椎的勞累，避免頸部肌肉 。韌帶、骨頭等的損傷 。例如低頭時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) ， 連續(xù)工作或者是讀書(shū)時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該休息五到十分鐘，適當(dāng)做些頸部運(yùn)動(dòng)或按輕微的按摩 。養(yǎng)成良好的用頸習(xí)慣，不要頭靠在床頭或著是背靠著沙發(fā)扶手上看書(shū)看報(bào)，看電視等等 。
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