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【運(yùn)動(dòng)員應(yīng)如何預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生】導(dǎo)讀：手臂是我們身體非常重要的一部分，日常的生活和工作都會(huì)不可避免地用到手臂，尤其是從事網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員 ， 手臂更是需要小心護(hù)理 。有的運(yùn)動(dòng)員由于握拍手勢(shì)不正確、過(guò)于疲勞等因素，患上了網(wǎng)球肘，造成了嚴(yán)重的影響 。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)如何預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生？……
手臂是我們身體非常重要的一部分，日常的生活和工作都會(huì)不可避免地用到手臂，尤其是從事網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，手臂更是需要小心護(hù)理 。有的運(yùn)動(dòng)員由于握拍手勢(shì)不正確、過(guò)于疲勞等因素，患上了網(wǎng)球肘，造成了嚴(yán)重的影響 。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)如何預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生？
日常練習(xí)時(shí)的預(yù)防措施：
1.經(jīng)常練習(xí)手臂和手腕的力量，定期進(jìn)行柔韌練習(xí) 。2.練習(xí)時(shí)要注意度和量，不可為求進(jìn)步就盲目增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使手臂過(guò)于疲勞 。3.打球之前要做好熱身工作，不可操之過(guò)急，尤其是手臂和手腕的內(nèi)旋、外旋和背伸練習(xí)一定要做好 。4.每次運(yùn)動(dòng)之后，一定要進(jìn)行肌肉放松的工作，可對(duì)手臂進(jìn)行正確的按摩，使肌肉恢復(fù)柔軟 。5.在日常高強(qiáng)度練習(xí)時(shí) ， 應(yīng)配合使用護(hù)肘或彈力繃帶，可以減少對(duì)手臂和手腕的傷害 。6.一定要選擇適合自己的球拍，若球拍過(guò)軟或過(guò)癮 ， 都可能造成運(yùn)動(dòng)員不適應(yīng)的情況，形成網(wǎng)球肘 。7.錯(cuò)誤的擊球動(dòng)作要及時(shí)糾正 ， 單手反拍擊球時(shí)，最好依靠轉(zhuǎn)體和轉(zhuǎn)肩的力量去擊球，不要將力量集中在手臂，這樣很容易形成網(wǎng)球肘 。
若不慎患上網(wǎng)球肘，一定要停止運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的休息，讓紅腫和疼痛癥狀得到充分的緩解 。除此之外，可進(jìn)行一些物理治療，控制病情發(fā)展，緩解炎癥，如冰敷、固定、電療等 。若疼痛嚴(yán)重 ， 可適當(dāng)服用或注射消炎鎮(zhèn)痛藥物治療 。針灸和推拿是治療網(wǎng)球肘非常有效的方法，但是應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行 ， 才會(huì)取得較好的療效 。運(yùn)動(dòng)員患上網(wǎng)球肘后不要急于康復(fù)，不要在疾病未康復(fù)時(shí)重新進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣只會(huì)拖延病情 。保持平靜和樂(lè)觀的心態(tài)，才能更好地處理此病 。
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