1、第1個動作：波比跳 。
波比跳是一個公認(rèn)的高燃脂動作，就是這個簡單的動作 ， 每天連貫性做30分鐘，就可以快速達(dá)到減脂的效果，波比跳可以是全身的脂肪高速燃燒起來 ， 是一項需要四肢配合的動作，可以提高身體的柔韌性 。
2、第2個動作：開合跳 。
開合跳需要在運動時呈跳躍狀態(tài)，雙手越過頭頂進(jìn)行拍打狀態(tài) ， 開合跳可以快速讓全身發(fā)熱 ， 每天練習(xí)30分鐘，10分鐘為一個循環(huán)，可連續(xù)做2~3次 。有時間的話可以早晨和晚上各做一次 ， 這樣燃脂效果會更好 。
3、第3個動作：深蹲 。
深蹲可以燃燒腿部和臀部的脂肪，對于想要塑造翹臀的朋友們是一項不錯的選擇 。
4、第4個動作：空中踩腳踏車 。
【減脂動作有什么】踩腳踏車這個動作既方便又可以鍛煉腿部的肌肉和腹部的肌肉，現(xiàn)在每天練習(xí)200個左右會有很好的效果 。

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