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導(dǎo)讀：如何減壓？很多朋友都在尋找這一問題的答案。今天小編就整理了集中迅速減壓的有效辦法，教大家如何減壓。大家一起跟隨我把壓力釋放出來吧。
1、看幽默視頻大笑，是緩解壓力最好的良藥。消沉的情緒讓壓力越聚越多，直到身體不能承受為止~何苦呢？看一段搞笑的視頻，笑到肚子痛才過癮！因?yàn)橛袑W(xué)者發(fā) 現(xiàn)，在觀看搞笑視頻時(shí)，流向心臟的血液也會(huì)增加22% ，從而刺激體內(nèi)快樂激素（血清素神馬的~）分泌，整個(gè)人也會(huì)變得興奮起來。
2、一個(gè)大大的擁抱。女人骨子里都是情感動(dòng)物，撐不下去的時(shí)候最希望得到一個(gè)溫暖的懷抱，不要總擺出一副女戰(zhàn)士的樣子，適當(dāng)向愛人索要一個(gè)大大的擁抱，你會(huì)發(fā) 現(xiàn)負(fù)重感瞬間消失不見了！研究發(fā)現(xiàn)，和戀人、朋友、親人間的深情擁抱，能夠刺激體內(nèi)情感激素的分泌（多巴胺、內(nèi)啡肽、垂體后葉加壓素等等），從而幫助女人減壓；與愛人的親密接觸還能有益血壓健康呢。
3、吃一塊黑巧克力。女人需要黑巧，因?yàn)樗軒砜鞓?。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)對(duì)照研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持2周每天吃一小塊黑巧的實(shí)驗(yàn)組要比不食用黑巧的對(duì)照組壓力激素（腎上腺素等）少很多，另外可可中的類黃酮成分，具有舒血管的作用，能夠降低血壓，讓女人的心態(tài)放輕松。
4、按壓合谷穴。合谷穴就是我們俗稱的虎口，即拇指和食指間柔軟的部分。當(dāng)感覺自己壓力就快溢出來的時(shí)候，不妨按壓虎口并順時(shí)針揉動(dòng) ，力度以稍感覺酸麻為宜，因?yàn)檩p微的疼痛感能夠轉(zhuǎn)移心理的焦慮與不安。
5、閉上眼睛，停止思考?jí)毫^大還在死撐嗎？完全沒有必要。不如放下手中的工作，讓自己的內(nèi)心放空幾分鐘。關(guān)上顯示器，閉上雙眼，腦子里什么都不要想，幾個(gè)深呼吸，壓力在不經(jīng)意間就被釋放出去了。
6、和閨蜜聊八卦。女人愛聊八卦是天性，在“捕風(fēng)捉影”、“相互分享”過程中能將注意力從痛苦的經(jīng)歷中轉(zhuǎn)移出去。也有研究顯示，聊八卦可以增加體內(nèi)黃體素的水平，有效降低壓力對(duì)身體的侵害。只要不是惡意攻擊，偶爾“八一八”也無(wú)傷大雅。
7、抱住柔軟的東西。重壓之下，有時(shí)候需要的不是更堅(jiān)強(qiáng)，而是些柔軟的東西。當(dāng)遭遇壓力或者壞情緒侵襲時(shí)，緊緊摟住一些柔軟的物品，便不會(huì)再感到恐慌與無(wú)助了。抱枕、公仔、玩偶、你家的寵物貓……緊緊抱住他們，那怕只有幾分鐘，也讓自己不堪重負(fù)的心慢慢安靜下來！
8.彌漫的薰衣草芳香。幾個(gè)世紀(jì)以來，人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭里，口袋中到處都是。精油制造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你并沒有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此，享受某些芳香療法是沒有問題的。今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧！祝你做個(gè)好夢(mèng)！
9.沉溺在擁吻中。每天當(dāng)你工作到很晚的才回家時(shí)候，只是象征性的和愛人問好，就急沖沖的陪孩子聯(lián)系足球或者是陪他看書。等一等！一分鐘時(shí)間——是的，要整整一分鐘——給你的愛人一個(gè)大大地?fù)砦?。一個(gè)吻不僅僅會(huì)給你的愛人提供能量燃燒卡路里，還會(huì)減少壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng) ，促進(jìn)你和愛人的關(guān)系。
10.美甲。你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們?cè)阪I盤上飛舞，揮舞錘子和釘子，喂飽孩子，擁抱愛人，洗洗刷刷，清潔牙齒等等。做個(gè)美甲犒勞一下這些無(wú)私的小工人吧。像按摩一樣，美甲需要與另外一個(gè)人有身體接觸，這不僅會(huì)讓你感覺奢華，甚至可以讓你提高自尊 ?，F(xiàn)在它也成了減壓良藥。
11.沏杯茶。在美國(guó)那樣一個(gè)沉迷咖啡的國(guó)家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。這部分原因在于茶的減壓作用。研究顯示，每天飲用4杯紅茶的人，與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人，在時(shí)隔六周后接到艱巨任務(wù)時(shí)，前者釋放的壓力荷爾蒙更少。綠茶具有相似的益處。因此煮壺水，沏杯茶，品味它所帶來的口感與身體的雙重美好。
12.伸伸胳膊，抬抬腿。一天就要過去了，你錯(cuò)過了的早上鍛煉時(shí)間？不要擔(dān)心：在你工作之余觀看最喜愛的電視節(jié)目時(shí)，幾下伸展運(yùn)動(dòng)就可以推動(dòng)身體的健康。伸展運(yùn)動(dòng)不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強(qiáng)身體靈活性，加大動(dòng)作幅度，緩解壓力。動(dòng)作慢一些，每個(gè)保持10秒鐘，一會(huì)兒你就會(huì)感到釋放的快樂！
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以上這么多減壓方法，總有一種適合你，趕緊試試吧。

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