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導讀：都市女白領該如何減壓？都市女白領可謂是職場上的一道亮麗風景線 。在工作上，她們具有敬業(yè)和進取的精神 。但是忙碌的工作與來自家庭的壓力，會給女白領們帶來雙重負擔 。于是，如何減壓成為當下許多女白領們關注的話題 。那么問題來了，究竟都市女白領該如何減壓？
一、四大心病困擾都市女白領
1、年齡恐慌癥
最近，由年齡而產生的心理恐慌癥在職業(yè)女性中開始彌漫 。她們面臨隨時被老板解雇的危險，而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性 。
2、對自己認識不清
事業(yè)發(fā)展到一定階段 ， 很多女白領對自己的認識反而模糊了 。有的女白領在機會面前瞻前顧后，猶豫不決；有的則過于追求變化，放棄了有發(fā)展前途的工作 。但最為糾結的莫過于要事業(yè)還是要家庭 。
3、心理疲勞
隨著閱歷的增長 ， 女白領對工作的敏感逐漸減少，不少人出現(xiàn)了莫名的疲憊感，這種來自心理的疲勞感降低了工作效率 ， 也會削弱自身發(fā)展的競爭力 。
4、寂寞無助
盡管生活和工作繁忙而緊張，可是一旦停止忙碌，回歸平靜的家庭生活，當上家庭主婦后，許多白領就會從內心涌出一股渴望回歸工作的心情 。她們渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴 ， 又或者是回歸工作以尋求心理依靠 。
二、都市女白領該如何減壓
對于女白領來說，必須認真對待心理壓力問題 。有過重心理壓力的都市女白領 ， 可能有長期或頻繁發(fā)作的煩悶、不快和失眠等癥狀，或出現(xiàn)暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落等情況 ， 有時甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸 。那么 ， 都市女白領該如何減壓？
1、全面安排，量力而行 。
以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值 。
2、講究方法，爭取支持 。
學會科學、合理地安排時間，忙而不亂 。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發(fā)動他們共同把事情做好 。
3、生活有序，忙中偷閑 。
要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結合，盡量避免一次做過多事情 。盡量擠時間與家人同享天倫之樂，或游園 ， 或走親訪友，徹底放松自己 。
4、注意飲食 ， 合理調節(jié) 。
不要因為忙碌而放棄正常的飲食，甚至以方便面充饑 。因為營養(yǎng)不良會影響充沛的精力，不僅不利于工作，還會影響身體健康 。日常飲食要做到合理搭配定時定量，勿過冷過熱，忽饑忽飽 。
5、及時瀉泄不良情緒 。
當感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇于在親人、友人面前傾訴 ， 作合理的瀉泄，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失 。
【【都市女白領該如何減壓】五大招幫女白領減壓】心理壓力過大必然有損健康，因為工作而丟了健康未免得不償失 。都市女白領是一群普遍而又獨特的群體，她們的壓力問題不容小覷 。在直面壓力的同時，一定要用正確合適的方法來減壓 。

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