正常成人每天需要蔬菜300—500克 ， 種類最好在5種以上的蔬菜 ， 根、莖、葉、花、果和菌藻類，每天攝入的種類越多越好，特別是菌藻類，如蘑菇、黑木耳等，最好每天都有 。
【每人每天吃多少蔬菜】從數(shù)量上說 ， 每100克生的蔬菜做熟后，大概相當(dāng)于一個網(wǎng)球大小的量 ， 所以每天吃5個網(wǎng)球大小的熟蔬菜，就相當(dāng)于吃了500克生蔬菜 。
對于一些需要減肥的人，蔬菜攝入量還要有所增加，可以增加到750～1000克 ， 同時減少主食量 。糖尿病、高血脂的人群也應(yīng)該增加蔬菜的攝入量，同時減少主食的攝入 。

每人每天吃多少蔬菜的詳細內(nèi)容就為您分享到這里，【什么知道】www.dkdwl.cn小編為您精選以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 什么時候是吃生蠔季節(jié)
• 旅行青蛙烏龜喜歡吃什么
• 天然果蠟?zāi)艹詥?
• 哪些人不宜吃核桃
• 夢到了吃餛鈍預(yù)示什么
• 雞蛋和干貝可以一起吃嗎
• 寶寶補鈣要每天補嗎
• 每天吃2個橙子有什么壞處
• 蝦和紅蘿卜能一起吃嗎
• 7個月寶寶能吃藍莓嗎