1、吃飯前喝一杯溫開水 。防止吃多最簡單、有效的方法就是在吃飯前先喝一杯溫水 。餐前喝一小杯水就可以緩解空腹感，防止食用過量，避免脂肪的堆積 。
2、不忍耐饑餓 。減肥的訣竅是，不要長時間的處于空腹狀態(tài) 。如果空腹時間過長，饑餓感就會增加，很容易出現(xiàn)暴食和食用過量的情況，對減肥很不利 。如果肚子餓了，可以適量的補充一些水果或者堅果 。既能緩解空腹感 ， 還能給身體補充足量的營養(yǎng)素 。
【減肥的小竅門】3、巧吃水果 。減肥的時候經(jīng)常會出現(xiàn)想吃甜點的欲望 ， 這個時候可以吃些有甜味的水果 。緩解食欲還能避免高熱量食物的攝入 。對減肥有很大的幫助 。
4、多吃食物纖維含量高的食物 。食物纖維含量高的蔬菜和水果等，食用后可以加速腸胃的活動 ， 有促進消化和排泄的效果 。利于身體的代謝和燃脂 。

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