含糖分高的水果有荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等 。糖分低的水果：紅柿含糖為2％，西瓜、香瓜含糖4％-5％ ， 葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖在12％以內 。香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14％～16％ 。
【哪些水果糖分高】水果熱量也有高低，選擇不好事與愿違 。雖然營養(yǎng)學里提倡大家多吃蔬菜和水果 ， 但是更要清楚的是 ， 水果的種類很多，其中的熱量也是不盡相同 。例如香蕉的熱量為91kcal/100g，而我們常吃的米飯的熱量為116kcal/100g，二者相差不大 。一只正常大小的香蕉的質量在100g左右，所以當我們晚餐用2根香蕉代替正餐的時候 ， 實際上已經(jīng)相當于吃進去了4兩米飯了 。

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