1、握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐 ， 兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持 ， (男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1至2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定 。
2、握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量 ， 在預擺時增大擺動幅度 。
【投擲實心球時手怎么拿球】3、握球和持球時應(yīng)注意：球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松；在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量 。

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