提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性的方法：
1、要有一個健康良好的體魄 。要控制體重不要過于肥胖 。需要一定強(qiáng)度的體育訓(xùn)練來保持良好的身體；
2、做一些彈跳訓(xùn)練 。彈跳力是全身力量、跑動速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)；
【如何提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性】3、力量訓(xùn)練很重要 。力量訓(xùn)練最好由身體訓(xùn)練教練安排和輔導(dǎo)；
4、速度訓(xùn)練是提高彈跳力的一個重要方面 。反復(fù)沖刺訓(xùn)練是有必要的；
5、通過多跑步、多進(jìn)行一些球類活動來增強(qiáng)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性 。

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