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2023年雨水節(jié)氣是哪一天 雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生

生活經(jīng)驗(yàn)

導(dǎo)語(yǔ)：大家都知道 ， 雨水節(jié)氣雖然不是很寒冷，但是潮濕的空氣是比較明顯的特點(diǎn) 。那么，2023年雨水節(jié)氣是哪一天？雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生？
2023年雨水節(jié)氣是哪一天
2023年雨水是2月19日，星期日 ， 正月廿九 。雨水是24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣 。此時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水 。雨水節(jié)氣一般從2月18日或19日開始，到3月4日或5日結(jié)束 。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣 。
【2023年雨水節(jié)氣是哪一天 雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生】《荊楚歲時(shí)記》中記載雨水花信為：一候菜花、二候杏花、三候李花 ?；ㄩ_準(zhǔn)時(shí)為三候報(bào)信 。菜花也就是油菜花 ， 在中國(guó)種植非常廣泛 ， 每年從1月到8月，隨著太陽(yáng)直射點(diǎn)的移動(dòng)，油菜花從南到北次第盛開，呈現(xiàn)出一片金黃色的壯麗景象 。
雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生
一、起居生活
雨水時(shí)節(jié)尚屬早春，此時(shí)大氣乍暖還寒，氣溫尚低，且晝夜溫差變化大，濕度增加 。雨水時(shí)氣溫雖然不像寒冬臘月時(shí)那么低，但由于大氣轉(zhuǎn)暖，人體的毛孔開始打開，對(duì)風(fēng)寒之邪的抵抗力有所降低，故人們不應(yīng)急于脫去冬衣，要注意防寒保暖 。尤其是素有關(guān)節(jié)痛的人 ， 更應(yīng)重視肩、腰、腿等部位關(guān)節(jié)的保暖，以免寒濕之邪外侵而引發(fā)疾病 。
二、飲食調(diào)養(yǎng)
唐代藥王孫思邈認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣 ?！庇晁?jié)氣宜少吃酸、多吃甜味食物以養(yǎng)脾 。中醫(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)，人在春季肝氣容易過(guò)旺 ， 太過(guò)則克己之所勝，肝木旺則克脾土，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收 。因此，雨水節(jié)氣在飲食方而應(yīng)注意補(bǔ)脾 。甘味食物能補(bǔ)脾，而酸味入肝 ， 其性收斂 ， 多吃不利于春天陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會(huì)使本來(lái)就偏旺的肝氣更旺，對(duì)脾胃造成更大傷害 。故雨水飲食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如山藥、大棗、小米、糯米、核桃仁、虹豆、扁豆、黃豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等 。同時(shí)宜少食生冷油膩之物 ， 以顧護(hù)脾胃陽(yáng)氣 。
三、經(jīng)絡(luò)疏通
中醫(yī)認(rèn)為，雨水節(jié)氣與人體的手少陽(yáng)三焦經(jīng)相對(duì)應(yīng) 。手少陽(yáng)三焦經(jīng)亥時(shí)(21~23點(diǎn))旺 。亥時(shí)百脈通 ， 養(yǎng)身養(yǎng)嬌容 。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用 。亥時(shí)三焦能通百脈 。亥時(shí)是十二時(shí)辰中最后一個(gè)時(shí)辰，被稱為“人定” ， 意思是說(shuō)夜已很深，人們停止活動(dòng) ， 此時(shí)是安歇睡眠的時(shí)間 。人如果在亥時(shí)睡覺，百脈可得到最好的體養(yǎng) ， 對(duì)健康十分有益 。
四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
雨水節(jié)氣可適當(dāng)練導(dǎo)引功以鍛煉身體 。具體做法是：
①每天晚上，盤坐 ， 兩手相疊按右大腿上 。上體向左轉(zhuǎn)，脖項(xiàng)向左扭轉(zhuǎn)牽引，略停數(shù)秒鐘，再以同樣動(dòng)作轉(zhuǎn)向右 ， 左右各做15次 。
②然后上下牙齒相叩，即叩齒36次 ， 漱津(即舌溉上愕，并兩頰、上下齒唇間，此時(shí)唾液則增加分泌，養(yǎng)生家稱為津液)幾次 ， 待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田 。如此漱津3次，一呼一吸為一息 ， 如此36息而止 。
五、調(diào)整情緒
雨水節(jié)氣大氣變化不定，很容易引起人的情緒波動(dòng)，使人出現(xiàn)精神抑郁、憂思不斷等表現(xiàn) ， 對(duì)健康造成較大影響 。尤其對(duì)一些慢性疾病，如高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利 。
中醫(yī)認(rèn)為 ， 憂思傷脾 。也就是說(shuō) ， 人過(guò)度憂慮，會(huì)影響脾胃功能 。比如，我們?nèi)粼诔燥埱芭c人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)或發(fā)生其他不愉快的事 ， 就會(huì)有“氣飽了”的感覺，這時(shí)若強(qiáng)制進(jìn)食，很可能會(huì)產(chǎn)生惡心、嘔吐等癥狀 。因?yàn)榈吐涞那榫w可使人的中樞神經(jīng)受到抑制 ， 而使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致各種消化液分泌減少 ， 還可使消化系統(tǒng)肌肉活動(dòng)失調(diào)，造成食欲降低、惡心、嘔吐等癥狀 。
因此，雨水節(jié)氣情志養(yǎng)生至關(guān)重要 。我們應(yīng)盡量調(diào)整心態(tài)，做到心情恬淡、開朗豁達(dá)、與人為善 。遇到不順心的事也不要冥思苦想鉆牛角尖 ， 力爭(zhēng)及時(shí)從不良情緒中擺脫出來(lái) 。肝喜順暢而惡抑郁，只有保持心平氣和的狀態(tài)，才能使肝氣平穩(wěn)，脾胃才得以安寧 。

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