1、對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的上班族來(lái)說(shuō)，工作個(gè)把小時(shí)之后，要起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，扭扭腰 ， 或者做幾個(gè)深蹲，都能夠有利于緩解腰部的壓力 。
2、忙碌了一天之后，晚上洗個(gè)熱水澡 ， 讓熱水來(lái)幫忙緩解肌肉的疲勞
3、睡覺(jué)的時(shí)候最好采用側(cè)臥，當(dāng)然，如果不喜歡，要平躺的話，可以在膝蓋的下面墊個(gè)小站頭，
4、在選擇灶臺(tái)或者洗臉盆的時(shí)候，不要選擇太低的，一般到腰部的就行，買(mǎi)之前先到商場(chǎng)自己親身體會(huì)下，要不然太低的話，老是彎著腰 ， 不酸才怪
5、對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，來(lái)大姨媽得注意保暖，還有冬天的時(shí)候，不要只要風(fēng)度不要溫度
【腰酸背疼的意思】6、在飲食方面，性涼東西別吃，多吃點(diǎn)暖胃的 ， 喝些姜茶，對(duì)于緩解腰酸還是很有幫助的

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