【懷孕后如何健康補(bǔ)鈣】首先選擇食補(bǔ) ， 平時(shí)一日三餐平均分配富含鈣質(zhì)的食物，雞蛋是容易被人體吸收的食物 ， 每天早上兩個(gè)雞蛋，最好是蒸熟，因?yàn)檫@樣可以保留最多的鈣質(zhì) 。另外多吃一些蝦米，黃豆 ， 每天晚上保證喝一杯牛奶 。
在早上陽(yáng)光不太強(qiáng)烈的時(shí)候，適當(dāng)曬太陽(yáng) ， 如果天氣允許，最好可以曬曬手心和腳心 ， 做好從懷孕第四個(gè)月開始曬，堅(jiān)持到生為止 。
每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅對(duì)能夠讓寶寶健康成長(zhǎng)，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)骨鈣的利用率，所以在平時(shí)補(bǔ)鈣的時(shí)候配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能增加鈣的充分吸收 。

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