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尿酸高的人是什么好 建議多吃這些堿性食物或能幫助排尿酸

生活百科尿酸

尿酸高是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂 ， 致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病 。其實(shí)在我們身邊，有很多的食材具有很好的降低尿酸的功效 ， 只是很多的人并沒有注意到 。尿酸高的人是什么好？建議多吃這些堿性食物或能幫助排尿酸 。
西紅柿
西紅柿不但有助于血液中的尿酸排出，而且還可以堿化尿液，促進(jìn)尿酸的排泄 。西紅柿也是富含鉀的食物之一，這對利尿、降壓都有很好的幫助作用 。
檸檬
很多人以為檸檬酸酸的，以為它是酸性食物 ， 其實(shí)檸檬也屬于一種堿性食材 。對于體內(nèi)尿酸偏高的人來說 ， 在日常生活中適當(dāng)用檸檬泡水喝，能夠有利于幫助加速體內(nèi)毒素垃圾的排出，提高新陳代謝速率，加速尿酸的排出，對于控制尿酸具有非常好的幫助，能夠有利于平穩(wěn)尿酸 ， 痛風(fēng)也安分下來 。
薏米
薏米叫薏仁、薏苡仁，是一嘌呤低，高纖維的食物，能夠幫助腸道的消化還能夠起到利尿的作用 。
食用薏米能夠幫助尿酸高的患者更順利的排出體內(nèi)尿酸從而改善痛風(fēng)的癥狀，還能夠起到一定的養(yǎng)胃的作用 。
黃瓜
黃瓜除了具有減肥瘦身的效果外，它還含有豐富的維生素和鉀元素，能夠有利于維持身體中的水鹽平衡，具有很強(qiáng)的利尿消腫的功效，加速體內(nèi)尿酸的排出，對于預(yù)防痛風(fēng)也具有非常好的效果 。
番石榴
番石榴口感雖然是略酸的，但它卻是堿性食物 ， 能調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，降低尿酸含量 。它營養(yǎng)豐富，其含有較豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、C等營養(yǎng)物質(zhì)及磷、鈣、鎂等微量元素，其中含鐵量更勝于其他水果 。所以每天拿番石榴泡水喝能降低尿酸，增強(qiáng)人體免疫力 ， 為身體補(bǔ)充營養(yǎng) 。
獼猴桃
果內(nèi)含有豐富的維生素C，其100克所含的維生素C高達(dá)60毫克以上，且含有促進(jìn)尿酸溶解的堿性食物 。此外，獼猴桃過內(nèi)含的鉀也可以有效促使尿酸排出體外，并預(yù)防和改善痛風(fēng) 。
芹菜
芹菜不僅沒有嘌呤成分，同時也沒有過多草酸含量，不會對尿酸的排出造成抑制 。最主要的是芹菜中含大量鉀元素 ， 對尿液的排出和生成有直接作用 。適當(dāng)吃芹菜，有助于促進(jìn)尿酸的排泄，從而降低體內(nèi)尿酸值含量 。值得一提的是，芹菜還有一定良好的降壓作用 。
高尿酸患者，可以學(xué)習(xí)3個方法 ， 或能讓尿酸穩(wěn)定
【尿酸高的人是什么好 建議多吃這些堿性食物或能幫助排尿酸】多喝水，排尿酸 。
偏堿性和熱量低的水有利于排尿，首選白開水和蘇打水 。每天保證1500~2000ml ， 尿量達(dá)到2000ml 。不要等到口渴才想起喝水 。
啤酒、白酒不要碰
酒精的主要成分乙醇可使體內(nèi)乳酸增加，而乳酸可抑制腎小管對尿酸的排泄;乙醇還能促進(jìn)嘌呤分解而直接使血尿酸升高;同時，酒類本身可提供嘌呤原料 。啤酒含有嘌呤 ， 與肉類、海鮮搭配，會使尿酸在短時間內(nèi)飆升 。白酒也會增加風(fēng)險(xiǎn) 。紅葡萄酒中含有一種槲皮酮的物質(zhì)，能減少酒精對尿酸的影響 。
多運(yùn)動 ， 一定不可以做劇烈的運(yùn)動，避免無氧運(yùn)動 。
劇烈運(yùn)動容易引起關(guān)節(jié)過勞 ， 加重痛風(fēng) 。運(yùn)動最好選擇游泳、太極拳、乒乓球、健走、慢跑、跳舞、打太極之類的有氧運(yùn)動，以此減輕體重 。避免無氧運(yùn)動，因?yàn)闊o氧運(yùn)動使乳酸、尿酸水平會增高 ， 甚至?xí)T發(fā)痛風(fēng) 。

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