不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實生活問題或者消極情緒的工具 。請注意：借網(wǎng)消愁愁更愁 。理由之一是，當你n小時后下網(wǎng)的時候，問題仍然在那兒，“逃得過初一，逃不過十五” 。理由之二 ， 你的上網(wǎng)行為在你不知不覺中已經(jīng)得到了強化，你看： 上網(wǎng)-----注意力從現(xiàn)實中轉(zhuǎn)移------忘記生活煩惱 ， 不需要幾次，你就會如同巴浦洛夫的狗記住鈴聲會帶來一樣，記住上網(wǎng)能帶來忘憂 。以后，你一聽調(diào)制解調(diào)器的聲音就會興奮不已 。
【要怎樣才不會迷上了網(wǎng)絡】上網(wǎng)之前先訂目標 。每次化兩分鐘時間想一想你要上網(wǎng)干什么，把具體要完成的任務列在紙上 。不要認為這個兩分鐘是多余的，它可以為你省10個兩分鐘，甚至100個兩分鐘 。
上網(wǎng)之前先限定時間 。看一看你列在紙上的任務，用一分鐘估計一下大概需要多長時間 。假設你估計要用40分鐘，那么把小鬧鐘定到20分鐘，到時候看看你進展到哪里了 。如果嫌用鬧鐘麻煩的話，可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟件，在上網(wǎng)的同時打開，這樣就能有效控制你的上網(wǎng)時間了 。
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