增高訓(xùn)練計劃：
1、關(guān)于休息：首先保持充足的保持睡眠 ， 盡量杜絕熬夜情況 。
2、關(guān)于飲食：飲料建議選擇牛奶，如果擔(dān)心增肥問題，則推薦脫脂或低脂牛奶 。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類 ， 當(dāng)然營養(yǎng)均衡也非常重要，因此吃飯時盡量不要挑食 。
3、建議經(jīng)常曬太陽，因為骨骼似乎和植物的屬性很相像，因此經(jīng)常陽光下滋潤可以增高 。
【我的增高訓(xùn)練計劃】4、建議經(jīng)常運動 。建議選擇需要跳躍的運動 ， 比如籃球等 。因為每到新的一天 ， 人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì) 。經(jīng)過一天的磨合，物質(zhì)將會消耗，通過跳躍運動將此消耗降到了最低，使得睡眠時將其穩(wěn)固并吸收到骨骼中，從而在夜間時增高 。

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