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【冬季運(yùn)動(dòng)需要補(bǔ)水嗎】冬季運(yùn)動(dòng)需要補(bǔ)水,在低溫環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí),可能會(huì)比常溫時(shí)更快感到疲勞,而且會(huì)因?yàn)榕藕沽枯^少而忘記補(bǔ)充水分 。其實(shí)身體在運(yùn)動(dòng)中還是會(huì)不斷地流失水分與電解質(zhì),因此做好水分與能量的補(bǔ)給還是必須的 。建議在運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充400ml-500ml的白開(kāi)水,因?yàn)樗挚梢蕴岣邫C(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力,降低運(yùn)動(dòng)中的心率,同時(shí)能將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài) 。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,即使不感到口渴也最好每隔20分鐘就喝一兩口,以平衡體內(nèi)水分的流失 。當(dāng)然最重要的是,在運(yùn)動(dòng)過(guò)后需要飲用一些電解質(zhì)飲料,它們富含鉀鈉等微量元素,同時(shí)還具有調(diào)節(jié)和恢復(fù)功效,并能提高運(yùn)動(dòng)能力 。
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