1、擴胸運動
用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，后腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側(cè)彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部在同一個水平面上，然后慢慢地將手臂收回 ， 回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然后換腿重復練習 。
2、俯臥撐式下移運動
【豐胸健身怎么做 怎樣健身豐胸】同樣開始以俯臥撐的姿勢 ， 手臂向下著地，如果你覺得地面不是很光滑，你可以在膝蓋下墊一些塑料板或地毯作為滑板，保持手臂伸直，然后用膝蓋的力量讓滑板開始前后滑動，腿部始終保持V字形的姿勢，同時胸部盡可能地靠近地面 ， 每天做8次 。

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