1、跳繩是以下肢部份為中心的全身運(yùn)動(dòng)，除了可使神經(jīng)、肌肉、骨骼發(fā)達(dá)外 ， 對(duì)內(nèi)臟器官也有良好的刺激 ， 可以提高其機(jī)能，因此對(duì)健康的保持與增進(jìn)有相當(dāng)大的功效 。
2、跳繩可以鍛煉腿部大腿、小腿肌肉、手腕力度,提高彈跳力,長(zhǎng)時(shí)間不間斷地跳動(dòng)還可以鍛煉耐久力,有利于提升心肺功能 。
3、跳繩可以鍛煉包括軀干、腰腹在內(nèi)的很多部位 。在戶外跳繩時(shí) ， 可持續(xù)跳，提高有氧能力，也可以快速跳繩，限定30秒鐘，越多越好，這樣可以提高無氧能力，增強(qiáng)爆發(fā)力 。
【跳繩鍛煉哪些肌肉 跳繩鍛煉哪些肌肉群】4、跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能 。他的研究證實(shí) ， 跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種癥病 。

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