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【競走一小時多少公里】每個人競走時因步長和步頻是不一樣的,所以競走一個小時的距離也會不相同,但一般是可以走10-15公里的 。放松走的情況下,步態(tài)輕松,路程約不少于2公里,頻率不低于50-70/分,每周3至5次 ?？觳阶叩那闆r,路程3-5公里,步頻較快約150步左右/分,步態(tài)平衡向前,每周3至4次 。

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