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【吃什么母乳多又不長胖】如果母乳的分泌不是特別充足，可以通過營養(yǎng)的治療方法來進行調(diào)整 ， 讓母乳的分泌的增多 。但有些家長擔(dān)心如果自己吃得太多營養(yǎng)的成分，比較容易導(dǎo)致體重增加 。那吃什么母乳多又不長胖？
1、鯽魚 。在產(chǎn)婦生完寶寶之后 ， 如果乳汁分泌不足，可以適當(dāng)補充鯽魚湯，鯽魚中含有豐富的蛋白質(zhì) ， 容易吸收，還有非常好的滋補作用 。產(chǎn)后媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己的乳汁比較少，適當(dāng)補充鯽魚湯有助于下奶 。而且鯽魚本來就是一種非常補的食物，達到降低膽固醇，要多吃魚和魚湯，能夠保證營養(yǎng)，又不長胖 。
2、茭白 。吃茭白燉豬蹄是比較有用的幫助產(chǎn)后下奶的食物之一，口感也特別清爽甘甜，含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，促進乳汁的正常分泌 。當(dāng)然茭白可能會有一部分吃草酸，鈣元素的吸收效率有一點點障礙，大家選擇這些食物的時候就是要控制好用量 。
3、豬蹄 。這是非常補的食物，可以增加脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物等含量，可以熬制成湯，促進乳汁的分泌，也能協(xié)調(diào)性的代謝，減緩皮膚和身體其他部位的衰老速度 ， 還能達到催乳的效果 。

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