【牛奶和雞蛋熱量高嗎】那要看烹調方法了，水煮雞蛋的熱量是不高的，而且還很有營養(yǎng)，但因為蛋黃膽固醇高，所以一天吃蛋最好別超過2個 。牛奶雖然有一定熱量，但鈣很豐富，只有補充足夠的鈣才能達到減肥瘦身的效果，所以建議減肥的人士一天最好喝3杯牛奶，低脂或者無脂的都行，全脂的就要適量 。當然什么東西都要適可而止，光吃雞蛋和牛奶是不夠補充一天營養(yǎng)的，也不能因為它們熱量低就吃特別多 ， 到時候身體會營養(yǎng)不均衡、代謝下降這樣更容易發(fā)胖 。超市里賣的乳飲料添加了很多糖份，熱量當然比純奶高得多，而且營養(yǎng)也沒純奶好，所以最好不要喝那些乳飲料 。

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