【晚上睡不著怎么辦】

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晚上睡不著建議：
1、靜下心來,深呼吸 。
2、不恐懼,不著急,不擔心,不憂郁 。
3、睡覺前盡量不做劇烈運動,不做影響情緒的事情,最好泡腳,梳頭 。
4、睡覺前不要接觸興奮性食品或飲品,比如茶,咖啡,酒精等等 。
5如果上述不解決問題,服用一點睡眠藥,就很好,不要對睡眠藥產(chǎn)生偏見,該吃就吃,該停就停,不必擔心副作用 。

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