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1、以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào),沿問(wèn)號(hào)按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次 ?？s腹走路法,首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法” 。
【女性如何減肥才可以減小肚子】2、吸氣時(shí),肚皮脹起；呼氣時(shí),肚皮縮緊 。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓(xùn)練 。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量 。平常走路和站立時(shí),要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實(shí) 。
3、剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣,但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個(gè)星期下來(lái),不但小腹趨于平坦,走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人 。

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