1、首先早上起床先喝一杯白開水 。
2、然后是吃早餐 。
3、吃完飯后，半個小時內(nèi)盡量不要坐，這樣容易長肚子 。
4、飯后半小時可以多喝點白開水，在中午飯前半小時一定要喝一杯白開水 。切記不能喝飲料 。
5、中午飯后十分鐘吃點水果，因為減肥期間皮膚會就得松馳，所以吃點水果是有利于美容的 。
6、晚飯要在6點之前吃 。
7、多吃纖維 。用高纖維或燕麥片谷物開始早餐 。
8、別吃糖 ， 多吃蔬菜 。
【怎樣吃就能減肥瘦身】9、多吃健康的脂肪 。含有單不飽和脂肪酸的食物有益于健康，有助于消除胃部的脂肪 。使用橄欖油，吃鱷梨和煮堅果，如核桃或松子 。

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