【小方法讓你迅速緩解心理壓力】

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10分鐘 每天只要10分鐘的靜坐，就能讓你解除沉重壓力，恢復(fù)活力 。選一個安靜的角落，慢慢地吸氣，用10～15秒的時間將氣吸進(jìn)丹田，再以同樣的速度，慢慢將氣完全吐出 。
20% 我們的腦袋只占體重的2%，卻要消耗攝入氧氣的20% 。這就是為什么長時間用腦過度會覺得疲倦的原因 。每15～20分鐘做個小小的伸展 ?？梢哉酒饋磙D(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰 ， 做幾個擴(kuò)胸動作，讓全身放松，看著遠(yuǎn)處做幾個深呼吸也很好 。
3+1 如果只有短短的15分鐘用來慢走，如何增加燃脂效率?小秘訣是：在每3分鐘慢走后加上1分鐘跳繩 。就算空手原地跳躍，效果也是一樣的 。

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