1、平時(shí)多做引體向上的運(yùn)動(dòng)，比如，打籃球 ， 跳高、雙杠，女孩可以跳繩，打羽毛球；
2、合理飲食 ， 多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產(chǎn)品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉；
3、注意作息時(shí)間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長(zhǎng)高的關(guān)鍵；
4、鹽也是增高的大敵 ， 必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣 。少喝碳酸飲料；
【長(zhǎng)高個(gè)子的秘訣】5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量 。

長(zhǎng)高個(gè)子的秘訣的詳細(xì)內(nèi)容就為您分享到這里，【什么知道】www.dkdwl.cn小編為您精選以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

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