1、系腰帶
穿低腰褲是近年來的時尚風(fēng) ， 許多褲子腰線上沒有設(shè)計(jì)穿腰帶的地方，所以很多女孩子長期都不系腰帶，逐漸腰寬體胖 。能夠幫助腰部用力，鍛煉腹??，并倾炟制乌s麓溝鵲鵲難? ，一定要重新?lián)旎貋?，這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進(jìn)食 。另一方面，系腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會在這里長期停滯 。
2、主食選擇肉類
和身材苗條的人一起吃飯的時候，你也許會被嚇到，他們選擇肉類作為主食！你也許會想，肉類不是高卡路里食物嗎？其實(shí)，肉類是蛋白質(zhì)的寶庫 。蛋白質(zhì)是形成肌肉不可或缺的營養(yǎng)素，肌肉量如果增加的話，基礎(chǔ)代謝能力也會上升，脂肪燃燒也將變得更加容易 。因此，如果積極食用肉類的話，身體自然也就繃緊了 。如果午餐時對選擇獸類的肉還是魚而迷惘的時候，就選擇獸類的肉吧 。
3、一小時運(yùn)動
【變瘦的最好的方法】每天都要擠出零星的時間湊成一小時來運(yùn)動 。等公車、去洗手間的間隙，都要培養(yǎng)運(yùn)動興趣，把僵硬的關(guān)節(jié)活動活動 。冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，手腳冰涼，驅(qū)寒最好的方法就是運(yùn)動，加快血液循環(huán)，使你的臉色紅潤，身體溫暖 。踮踮腳尖，彎彎腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子 。

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