1、要保證有充足的睡眠，不要熬夜 ， 有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告 。
【青少年怎樣長高】2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣 。食物推薦蛋白質高的肉類 。當然營養(yǎng)均衡也很重要 。吃飯不可以挑食 。
3、曬太陽 ， 能夠補充身體里的鈣物質，有助于長身高 。
4、運動 。首選需要跳躍的運動 。如籃球等，每新的一天，人的關節(jié)處會有一種物質 。經(jīng)過一天的磨合 ， 將會消耗 ， 通過運動將此消耗降到了最低 。使得睡眠時候將其穩(wěn)固吸收到骨骼中 。

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