每天堅持鍛煉，時間不要太長，四五十分鐘即可 。最初的鍛煉強度建議不要太大，否則身體可能承受不住 。
另外，鍛煉之前要進行準(zhǔn)備活動 ， 例如做準(zhǔn)備操 ， 壓腿等 。運動之后要放松，特別是小腿 。
【怎么增強體力怎么增加跑步速度】增強體力，每天的訓(xùn)練量要達(dá)到3000米，需要每天堅持 。提高速度練習(xí)變速跑 ， 假如跑操?。?就直道加速，彎道減速，持之以恒 。

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