1、自言自語減輕不適 。面對陌生環(huán)境、陌生場合、陌生人，你需要的是自己給自己一個肯定 。害羞緊張時，默默地對自己說“勇敢一點，踏出這一步”“其實別人也害羞”“沒那么可怕”……心慌意亂就會少一些 。
2、提前計劃 。有時候怕和不熟悉的人見面，是因為擔心聊不下去、手足無措的尷尬場面 。為那些重要的社交提前做準備 ， 例如記住重要人物的名字，想幾個可以聊的話題，將輕松很多 。
3、幫助他人 。不知所措的時候 ， 做一些讓自己感覺良好的事情，能很快地平復焦慮的心境 。幫幫別人是個不錯的選擇，如幫他人倒茶、遞紙巾等 ， 分散糾結于害羞的注意力 。
4、參加喜歡的活動 。害羞其實是對社交的不自信，而參加自己喜歡、在行的活動 ， 能減少自卑，讓自己和別人交談起來如魚得水 。
5、找人傾訴 。再害羞的人都有自己的親朋好友，將自己的困難告訴值得信任的人，把煩惱、情緒宣泄出來，有益于下一次嘗試 。如果能從親友那里獲得鼓勵和幫助，再好不過了 。
6、記下克服害羞的歷程 。如果你在嘗試改變自己不敢與人相處的問題，寫好目標，做好計劃，并每天記錄下自己的嘗試、突破和進步 ?？吹阶约阂稽c一點改進、改善，能獲得更大動力，做得更好 。
7、冥想、瑜伽 。對于害羞，你還可以嘗試專業(yè)的控制焦慮的辦法 ?？梢钥紤]冥想、瑜伽、體育鍛煉、深呼吸和其他形式的放松療法 。你也可以尋求專業(yè)咨詢 ， 訓練有素的心理咨詢師可以幫助有社交焦慮的人，并提供認知行為治療和安慰 。
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