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養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏季氣溫高濕度大 ， 往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦 。那么炎熱的夏天適合吃什么呢？吃什么東西既有營養(yǎng)又可以清熱消暑呢？下面一起來看看吧 。
清熱消暑食物：
1、西瓜
炎熱的夏天 ， 吃水果應(yīng)以寒涼性的水果為主，如西瓜、梨、甜瓜、柚子、山竹等，溫?zé)嵝缘乃缣易印⒗笾?、桂圓、石榴、紅棗等要少吃，以免上火 。
2、黃瓜
生津止渴黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效 ?？奢o助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風(fēng)熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病癥 。
3、冬瓜
【夏季養(yǎng)生：清熱解暑的食物】消脂減肥冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能，從而減少體內(nèi)脂肪，有利于減肥 。春夏季經(jīng)常吃冬瓜，對(duì)于人體健康尤其是體型偏胖的人群是十分有益的 。
4、苦瓜
清心降火炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱 ， 消化液分泌減少，往往胃口不開，食欲減退 。“苦”作為“五味”之一，可以激發(fā)人的食欲 。立夏中醫(yī)飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，順應(yīng)春夏之交養(yǎng)心的生理特點(diǎn)，苦瓜就是清心降火的佼佼者 。
5、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用 。

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