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按摩頸椎的手法
1、按摩頸椎的手法
1.1、推法
手法:用指、掌、肘部等著力,在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動,稱為推法 。操作時指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運(yùn)動,力量均勻、滲透 。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進(jìn)血液循環(huán) 。
1.2、拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對用力,在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提,稱為拿法 。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松 。
作用:拿法刺激較強(qiáng),常配合其他手法用于頸項(xiàng)、肩部和四肢等部位,具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多 。
【按摩頸椎的手法】1.3、捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指相對用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律 。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位 。
2、按摩頸椎有禁忌人群有哪些
在我們的生活當(dāng)中,三高的人群是不適合進(jìn)行按摩的,這是因?yàn)轭i部是人體重要的部位,而很多老年人,由于高血壓、高血脂等血管病變,頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化 。頸部按摩后便會造成嚴(yán)重的動脈血栓和腦血管栓塞 。
此外,本身患有頸椎病的患者也要謹(jǐn)慎的進(jìn)行頸部的按摩,否則只會加重病癥 。因此,如果感覺頸椎不適,千萬不要自作主張先行按摩,應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷,再確定治療方案 。
除此之外,大多數(shù)的老年人都患有了一定的程度的骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象,從而導(dǎo)致骨質(zhì)變脆,如果按摩力道太大,容易發(fā)生意外 。因此老年人應(yīng)謹(jǐn)慎按摩,并且時間不宜超過半小時,否則對身體健康不利 。
3、頸椎病要注意什么
3.1、頸椎病發(fā)作期間不宜運(yùn)動,尤其是頸椎后仰運(yùn)動 。
3.2、睡覺的時候,頸部要在枕頭之上,不要懸著,這樣會加大頸椎的負(fù)擔(dān),一般枕頭中間的高度是12~16cm比較符合人體生理規(guī)律 。
3.3、習(xí)慣側(cè)著睡覺的人,枕頭的高度要和肩一般高 。
3.4、患者頸椎病的人不要躺在床上的時候看書,即使頸椎正常,躺在床上看書也會對頸椎、對視力造成壞影響 。
頸椎病的危害有哪些
1、頸椎病可以引起頭,頸,肩,背,手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動受限 。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢,有的伴有頭暈,房屋旋轉(zhuǎn),重者伴有惡心嘔吐,臥床不起,少數(shù)可有眩暈,猝倒 。有的一側(cè)面部發(fā)熱,有時出汗異常 。肩背部沉重感,上肢無力,手指發(fā)麻,肢體皮膚感覺減退,手握物無力,有時不自覺的握物落地 。
2、有少數(shù)人出現(xiàn)大,小便失控,性功能障礙,甚至四肢癱瘓 。也有吞咽困難,發(fā)音困難等癥狀 。如果病久治不愈,會引起心理傷害,產(chǎn)生失眠,煩躁,發(fā)怒,焦慮,憂郁等癥狀 。
3、頸椎病累及交感神經(jīng)時可出現(xiàn)頭暈,頭痛,視力模糊,兩眼發(fā)脹,發(fā)干,兩眼張不開,耳鳴,耳堵,平衡失調(diào),心動過速,心慌,胸部緊朿感,有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀 。
頸椎病睡什么枕頭好
1、枕頭形狀
枕頭形狀以中間低、兩端高的元寶形為佳,因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異常活動 。枕頭的長度一般以超過自己的肩寬10-16cm為宜 。
2、枕頭高度
頸椎病睡什么枕頭好?枕頭的高度究竟多高才合適呢?一般講,枕頭高以8-15cm為宜,或按公式計算:(肩寬-頭寬)÷2 。習(xí)慣仰臥的人,其枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致:習(xí)慣側(cè)睡的,其枕頭高度與自己一側(cè)肩寬長度一致為宜 。睡覺時,可把枕頭中間壓扁,頸部著枕處墊高,使頸椎既不前屈,也不側(cè)彎,保持適當(dāng)?shù)暮笊煳?。這樣早晨起來才不會頸椎酸痛 。
3、枕芯填充物
以柔軟、透氣為佳 。常用的有鴨絨、蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛、鴨毛等 。鴨絨質(zhì)輕、柔軟、透氣性強(qiáng),而且在使用時可以隨意調(diào)節(jié)枕頭高度,是比較理想的枕芯填充物 。蕎麥皮的優(yōu)點(diǎn)是價廉、透氣性佳 。綠豆殼最適用于夏天,不僅通氣性能良好,且有清涼解暑之作用 。
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