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冬季預(yù)防感冒吃什么
1、冬季預(yù)防感冒吃什么:菠菜
菠菜里富含維生素A和維生素C,所以有利于預(yù)防感冒及支氣管炎等病患 。菠菜里包含大量膳食纖維,較軟滑,容易在腸壁的蠕動里順利排出,并且?guī)ё邚U物與細菌所產(chǎn)生的有毒物質(zhì)及膽固醇等 。
2、冬季預(yù)防感冒吃什么:胡蘿卜
胡蘿卜能提供豐富的維生素A,具有增強免疫力,促進機體正常生長與繁殖、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能 。將胡蘿卜榨成汁,再滴上幾滴蜂蜜,如此甜爽的胡蘿卜汁,小孩子會非常喜歡 。
3、冬季預(yù)防感冒吃什么:萵筍
萵筍中的碘含量高,對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利 。萵筍葉的營養(yǎng)遠高于萵筍莖,易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳 。
4、冬季預(yù)防感冒吃什么:酸奶
寒冷季節(jié)流感多發(fā),如果你還沒準備好應(yīng)對流感,那么多喝點酸奶吧 。2011年一項研究發(fā)現(xiàn),酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,減少流感發(fā)病率 。冬季喝酸奶,最好溫水加熱 。
5、冬季預(yù)防感冒吃什么:生姜
生姜可以解表散寒,減輕惡心嘔吐等癥,適用于貪涼或過食冷飲引起的風寒感冒或腸胃不適 。晨起含片姜可以幫助預(yù)防感冒,常處于空調(diào)環(huán)境的人可用生姜與大棗熬湯,紅糖調(diào)服 。
6、冬季預(yù)防感冒吃什么:番茄
每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要,有抑制細菌、助消化等作用 。鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素,番茄則含有抗氧化成分番茄紅素,兩者搭配能活化增強細胞的機能,提高免疫力,預(yù)防感冒病毒入侵 。
冬季感冒不能吃什么食物
1、甜食
無論是高糖的水果還是甜品點心,在感冒期間都要禁食 。甜食不但會增加痰的黏度,增加痰的量,還會導致腹脹,抑制食欲 。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等 。
2、高鹽食物
減少鹽的攝入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒 。
3、粗纖維食物
【冬季預(yù)防感冒吃什么】感冒期間,人的胃動力較弱,所以這段時間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物,否則增加腸胃負擔 。
4、辛熱食物
辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰,使痰變粘稠,不易咳出,使頭痛、鼻塞加重 。
冬季為什么容易感冒
1、免疫功能
在冬天,由于外界寒冷可能導致人的免疫功能有所降低,特別是抵抗能力本來不是很強的,就很容易遭到病毒的入侵 。所以冬天要避免商場等人多的地方,盡量多穿點,保暖第一 。平時早睡早起,保證良好的睡眠時間,有助于提高免疫 。
2、病毒傳播
感冒一般會經(jīng)常出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等癥狀 。醫(yī)學人員有了解到,感冒病毒是通過人們打噴嚏的這種行為進行傳播,而且噴嚏中的病毒會傳播至一米的距離 。所以冬季避免人群集中的地方,帶好口罩 。當然自己感冒是也要帶上口罩,避免傳染以及被傳染 。
3、空氣質(zhì)量不佳
冬天天氣冷,大家都不愿意出門,也不愿意打開窗戶 。這樣就導致長期處于一個封閉的空間里,病毒細菌等也被關(guān)在屋里 。這空間里如果有人感冒的話,就更加危險了 。所以冬季開窗通風,保持室內(nèi)空氣質(zhì)量也很有必要 。
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