【如何延緩衰老】五指成梳，留住秀發(fā)我們知道 ， 頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用 。首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中 。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏 ， 再集中搓揉頭頂 。如此反復(fù)30次以上 ， 感到頭皮麻麻地為止 。
熱水泡腳，行氣助血腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分 ， 不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管 ， 使血管收縮 ， 供血艱難 。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作 。所以 ， 睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進身體血液循環(huán) ， 加速新陳代謝多有好處 。
睡前動一動 ， 健美身材秀出來睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！首先躺在床上 ， 把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩 。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉 。然后平躺 ， 兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置 ， 以及30度的位置 ， 每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限 。這個動作可以塑造大腿的肌肉 。

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